Si vous êtes ici, c’est d’un parce-que vous avez fini les 5 semaines du programme, félicitations !Et 2 que vous souhaitez maintenir vos gains, afin d’éviter les effets yoyo.Vous êtes au bon endroit ! Cette phase de stabilisation de 2 semaines va vous permettre justement, de stabilisez vos acquis. En l’espace de cinq semaines vous avez considérablement amélioré votre condition physique, vous vous êtes tonifié et pour certaines et certains d’entre vous, vous avez perdu du poids. Ces deux semaines ont été conçues, d’une part pour améliorer encore vos progrès et d’autre part pour amorcer la pérennité des gains que vous avez obtenu. Nous revenons donc progressivement au calme en conservant préalablement les temps d’exécution des exercices et en rallongeant progressivement les temps de récupération de façon à atterrir en douceur.Aussi vous allez doucement reprendre quelques habitudes alimentaire.Qu’est-ce que cela veut dire ?Notre plan diététique est assez éclectique, mais il n’inclut pas gâteaux, desserts, burger, pizza, etc.

Même si nous ne vous conseillons pas ce genre aliments, il est normal avec le temps de réintroduire quelques aliments de vos choix, certains petit écarts contrôlés seront bons pour votre moral et faciles à gérer par votre corps.Comment faire ?Par exemple, au petit déjeuner vous pouvez ajouter un croissant, ou une tartine beurrée à la confiture, un petit déjeuner qui serait toujours structuré, mais avec des éléments de votre choix, qui seraient plus dans vos goûts.À midi, gardez les même proportions, mais rajoutez un dessert par exemple.Pour la collation, vous pouvez remplacer la poignée de fruits sec, par un cookie.Il existe même des cookies protéinés !

Et le soir, toujours comme exemple, rajoutez un peu de fromage en dessert.

Vous voyez, c’est toujours la même structure, mais parsemée d’aliments qui vous font plaisir.

Bien sûr, ne tombez pas dans l’excès, contrôlez vos besoins, soyez raisonnables.

Plus vous arriverez à gérer la partie diététique de cette phase, plus il sera facile de préserver vos gains par la suite.

C’est un nouveau mode de vie, physiquement, diététiquement et moralement, il est vrai que cela ne coule pas de source et que les débuts sont difficiles, mais avec le temps ces « choses » insurmontables, deviendront la normalité.

Tenez bon, conscientisez ce que vous mettez à la bouche, votre corps sait de quoi il a besoin.

Bonne semaine.

Phase de Stabilisation 1/2

Présentation du programme

Séances

Semaine 1

Semaine 2

Semaine 3

Semaine 4

Semaine 5

Semaine 6 +

Semaine 7 +

Fin du programme